专注中式健康32年，维特健灵“祛湿轻”引爆国人养生新风潮

　　太阳开启超长待机模式(móshì)

　　带来全年最长(zuìzhǎng)的白天

　　在这个一年中阳气最旺盛的(de)时节

　　人体易出现烦躁、失眠(shīmián)、食欲不振等情况

　　应该如何养生(yǎngshēng)应对？

　　清淡饮食(yǐnshí)这样吃更科学

　　 饮食原则：清淡(qīngdàn) 以易消化、富含维生素的食物为主

　　容易心烦气躁、虚火上炎(shàngyán)

　　有补水、清凉(qīngliáng)散热的作用

　　哈密瓜是补水小(xiǎo)能手

　　含水量(hánshuǐliàng)高达91%

　　想要(xiǎngyào)吃到更甜的哈密瓜

　　可以放到冰箱(bīngxiāng)中冷藏一会儿

　　低温会让果糖尝起来更甜哦(ó)~

　　还可以试试(shìshì)百合入菜：

　　西芹(xīqín)炒百合、银耳百合汤

　　一清一润，既安身亦(yì)安心

　　可改善头脑不清爽，清热(qīngrè)止泻

　　莲子(liánzi)健脾、补肾、宁心、安神

　　莲藕生食有生津、行瘀(xíngyū)止渴、

　　不仅能消渴、改善(gǎishàn)食欲

　　还有(háiyǒu)清凉散热的作用

　　适宜做(zuò)什么运动？

　　高温天虽带来挑战(tiǎozhàn)

　　却也为(wèi)运动创造了独特优势↓

　　夏季肌肉更有(yǒu)弹性和延展性

　　阳光充足 还能促进钙(gài)吸收

　　气温高(gāo) 心脏收缩更积极

　　还可以增强心肺功能(gōngnéng)

　　那么哪些(něixiē)运动适宜在高温天做呢？

　　游泳时，与水接触可以降低(jiàngdī)体温，提高人体对气温变化的(de)适应性，增强免疫力。在水中，关节压力小，能充分活动关节，塑造良好体态(tǐtài)，增强身体协调性。

　　夏天人体气血比较畅通，瑜伽中身体(shēntǐ)姿态与呼吸的练习，可促进血液循环；冥想与放松(fàngsōng)的练习，有助于缓解焦虑。

　　太极作为一种缓慢(huǎnmàn)、连贯、强调呼吸配合的运动方式，可以让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，改善(gǎishàn)睡眠。

　　<贴心(tiēxīn)小贴士>

　　建议选择清晨或者傍晚来(lái)进行

　　以这些温和的(de)运动为主

　　4个(gè)不花钱的养生法

　　叮(dīng)！您的零成本养生套餐已上线

　　常按揉心经的(de)神门穴和劳宫穴

　　这个节气，既(jì)要防止身体过热、伤身体，也(yě)要防止过度贪凉。不要长时间吹空调，空调温度和时间要适宜；也不要大量吃冷饮(lěngyǐn)和用冷水洗澡，防止伤害脾胃和寒邪入侵。

　　夏季出汗多，津液丢失，情绪容易焦躁不安，引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心，保持心情(xīnqíng)愉悦以降心火(xīnhuǒ)。

　　午饭后消化道供血(gōngxuè)增多，大脑供血相对减少，人在午后容易精神不振，适当(shìdàng)的午休有利于缓解疲劳。

　　用零成本智慧应对“超长(chāocháng)待机”的艳阳

　　为现代生活注入清凉(qīngliáng)能量

　　果蔬降温 + 运动(yùndòng)焕活

　　穴位静心 + 情绪(qíngxù)平衡

　　GOGOGO出发咯(gē)~

制片人丨张奇斌(zhāngqíbīn) 曹楚